晨练，很普通的日课，只是扎扎马步，练练冲拳，就算手臂被绑起来了也没什么影响，而且还可以少练一些上肢动作，学生们的心情还是很轻松的。
“大家准备好了么？活动一下身体，开始扎马步。”徐冲手里玩弄着一支树枝，背着手从学生们身边经过。
学生们顿时支棱起来，调整呼吸，活动腿脚，拉开脚步，开始扎马步。
经过将近三个月的训练，学生们扎马步的水平已经很稳定，晨练一个小时，一个中架马步扎下来不成问题。
可是，今天情况却与以往不同，他们就像是第一天扎马步一样，刚拉开腿，就前后乱摆起来。
一方面，昨天练腿导致的肌肉酸痛并未完全缓解，扎马步主要靠腿部力量，这腿一拉开，顿时就感觉到几条肌肉使不上劲儿。
另一方面，手臂向后绑住，没办法用来保持平衡，甚至因为和以往的手臂姿势不同，还会影响平衡。
两相作用下，小操场中不断响起“诶唷”“妈呀”的叫唤声。
一个学生先支持不住，身体朝前倒下，他下意识地向要用手去撑住地板，却挣脱不开绑带束缚，直接踹了个狗啃屎。
接下来五分钟，学生们接二连三倒下，站着的那些也在不断地摇晃，挣扎着想要保持平衡。
十分钟后，操场中站着的只剩下虎子、狗娃和金景澜。
“站起来。”徐冲拿着小树枝，来到操场中，经过一个倒地的学生，便抓着他的领子，像拎小鸡那样把他从地上拎起来，“继续扎马步。”
学生们哭丧着脸，腿上的肌肉越来越酸，不一会儿就抖如筛糠，同样的情况发生第二次，他们再度失去平衡，坐/跪倒在地。
“起来。”徐冲用树枝戳一戳瘫倒的学生背心。
“唔……师父，俺真的起不来了。”
“起来了也站不住，腿真的好酸！一点力气都用不上！”
学生们纷纷摆烂。
他们发现，现在这种状态下扎马步，比初学的时候还要困难重重，既然如此，还不如干脆认输，就这样躺到晨练结束吧。
徐冲却看穿了他们的心思，这一次，他不再出手帮他们起来，而是用树枝戳着他们自己爬起来。
在鬼哭狼嚎中，学生们又学会了新的技能——在绑着手的状态下如何从地上站起来。
听起来容易，实践起来却并不简单。
他们想象中轻松简单的晨练并不存在。
一个小时后，徐冲宣布晨练结束。
学生们像树上打落的核桃一样，噼里啪啦滚了一地，两条站到抽筋的腿翻来翻去，嘴巴里不断呻|吟着“疼疼疼”。
而这才是控制力集训的开始。
接下来，学生们不得不面对第二关：吃饭。
一阵油炸香味从前院飘来，戚老头拎着从山下买来的油条、豆花出现在学堂台基边。
十碗豆花，十根油条，十个茶叶蛋，一字排开，陈列在台基上。
“辛苦了。”徐冲向戚老头点了下头。
“嘿嘿，不辛苦。”戚老头搓了搓手，看向倒了一地的学生，面露和善之色，招呼道，“小弟子们，练的怎么样啦？来，人是铁，饭是钢，老头子给你们带的这家豆花特别棒，都别客气了，吃吧！”
学生们在地上呻|吟：“谁、谁客气了……”
如果能起来的话，他们早就吃上了，还用得着戚老头说。
戚老头当然知道他们起不来，看也知道，他们一个个躺在地上，肚子咕噜咕噜地叫着，目光中透露出强烈的渴望，任谁看到了都会忍不住搭把手，帮忙把他们扶起来——
才怪。
戚老头开心地跳上台基，双脚稳稳踩在台基边缘，打开最后一个塑料袋，里面放着豪华版小馄饨和煎饼，他端起晚，美滋滋地吃起来，一边欣赏着倒在地上的学生们。
徐冲走过来，领了一份早饭，对戚老头说：“戚师傅，这交给你了。”
“行，没问题。”戚老头十分乐意地接受。
徐冲拎着早饭，向前院走去。
今天还有周会要开，徐冲看了一眼时间，宋明理和商乐羊说不准什么时候会到。
一般来说，土土都是要跟着徐冲去开周会的。
可是今天，她却希望周会尽可能晚点开，宋明理和商乐羊晚点来。
这样，她就能多看一会儿热闹。
徐冲这个家伙，表面闷闷的，肚子里竟然有这么多坏水。
一个集训都能整出这么多花样，真是……太好玩啦！
土土看着小弟子们痛苦地从地上爬起来，为了一口早饭，艰难挪动双腿，来到台基前面。
不过，这才是开始。
接下来，他们不得不面对——用脚吃豆花的高难度挑战。