换盏(86)+番外

“还有，不要以为在家就减不了肥，只要听我的，变瘦特别容易。”说完朝彭争和煦一笑，信心满满。

彭争还在思考，Kevin已经通体发软，完全拜服在林店长的魅力中，眼底含春，媚浪不已。

彭争悄悄打了个寒噤，觉得自己被说服了，细究起来并不是因为林朗的主意好，而是他不想再见到Kevin这幅鬼样子。

所以线上教学挺好的。

他毫不犹豫地说：“行，就这么定了。”

那天留了林朗的联系方式之后，彭争婉拒了Kevin递过来的新手机号。

昨天你对我爱答不理，今天我让你高攀不起！

谁还不是个宝宝咋地！

林朗先是问了彭争许多问题，基础体重，目标体重，身体状态，饮食习惯等，林朗还说减肥是一个长期的过程，不能着急也不能放弃，按照他的方法来，只要坚持下去，绝对会有收获。

毕竟减肥是世界上唯一一个只要坚持就能成功的事。

第二天早饭时间，彭争盘子里摆了一根玉米两个煮鸡蛋，举着手机开始拍照。林朗要求他每顿饭前拍下自己吃的东西发给他，零食水果吃之前也要记录，总之就是一个隐形的远程监控器。

潘然笑话他：“又多了个饭前验毒的。”

方一硕叼着个包子顺手把彭争盘子里的两个蛋重新摆了下，一左一右排在玉米根部，彭争手一抖按了快门。

“硕哥你真是闷骚。”彭争删掉照片重新拍，“这要是发给林朗，Kevin能来学校堵我。”

“为什么？”潘然吸着豆浆问。

彭争看着他天真的脸，转头想向硕哥求助，才发现方一硕也一脸期待地看着他，等着他公布答案。

心里的想法在两个直男的衬托下变得有点猥琐，为什么人家都看不出来，偏偏他往那方面想？

万一Kevin不是gay，他岂不是弯眼看人基？

他嘴里塞了个鸡蛋，含糊着说：“可能嫉妒吧。”

上课的时候彭争收到了林朗的回复：“早餐营养应该丰富一点，玉米半根就够，鸡蛋最好只吃蛋清，可以搭配一些青菜，再来半杯无糖豆浆或脱脂牛奶更好。”

午饭时彭争选了最爱吃的梅菜扣肉饭，他特意盛了一半出来，结果林朗还是不满意。

“吃饭时不要把饭菜拌在一起，这样会无形增加进食量，可以选择用粗粮代替米饭，每顿100g碳水量就够了，最好采用小碗装菜，吃完就下桌，别留恋。还有，猪肉戒了。”

晚上，彭争只点了一碗清汤面，为了让林朗看出营养均衡，他特意摆了两棵油菜在面上，赠的半个卤蛋都没让出镜。

“白面属于精粮，想吃面条的话最好选择荞麦面或意大利面，这两种热量较小。”

“还有你用的碗，下次不要用这么大的，用照片中左上角那个那么大就行。”他说的是装咸菜的小盘子，用它装面的话估计最多就三筷子。

“这一盘的碳水就够了，剩下可以吃点酱牛肉和虾，搭配青菜或蛋白质。”

等回到寝室，林朗又要求他做运动。

“现在距离晚饭已经过了一个小时，我发给你几个视频你照着做，让你室友把你运动的照片或视频拍下来发给我。”

林朗人性化地避开了彭争受伤的膝盖，尽量选择了上肢和腹部运动，彭争暂时用矿泉水瓶代替哑铃，在赠送的瑜伽垫上艰难地完成了减肥第一天的运动。

接下来的一段时间，彭争查找了许多减肥资料，才明白林朗推荐他吃的叫做减脂餐，一顿标准的减脂餐不仅营养丰富，还热量极低，具有饱腹感的同时不会发胖。

他保存了许多减脂餐的图片，打算按照上面的食材去食堂海淘，尽一切努力把它们摆上自己的餐桌。

他利用一周的时间逛遍了学校所有的食堂和小吃摊位，拉了一个健康饮食清单。比如，一食堂家常菜窗口只有两种菜可以选择，白灼青菜，蒜泥娃娃菜，周三时会有牛肉炖萝卜，一周可以吃一小碗。

比如，三食堂每周四会有限量供应的水煮虾，但他们教学楼离三食堂比较远，下课后跑过去早都被抢光了，所以他在水煮虾那一栏打了个×。

比如，小吃街有一家便利店里面卖的全麦面包好吃又便宜，可以当主食。

比如，只有六食堂一楼卖的牛肉面里的牛肉个头大而且咸淡适中，可以当作酱牛肉吃。

他总结了一整张A4纸，从餐具规格到食量多少都有严格要求，他把纸贴在床头，每天睡觉之前都计划好第二天吃什么，久而久之，林朗对他的要求越来越少，到最后只在他的照片后面回一句：很好，加油。

不知是有人监督，还是真的找对了方法，彭争觉得自从开始这种减肥方法后，身体里每天像是有一股劲儿，像是要证明给林朗看自己做得很标准，像是要证明给自己看他真的可以坚持，像是要证明给所有人看他这次的减肥是认真的，像是要证明给孟易看，他当初真的没看错人。