不忘初心的孤勇(242)

掌握应对策略，或者学会度过糟糕事件的方法，并从中学到教训；

虽然感到害怕，但还是能够高效地行动和应对研究人员正在研究各类风险和恢复因素的重要性，其中包括基因学和神经生物学。

随着更多研究的开展，有朝一日，我们或许能够预测哪些人有可能出现PTSD，并加以预防。

如何治疗PTSD？

任何PTSD患者都务必要接受在PTSD方面拥有丰富经验的心理健康专业人士的、治疗。

主要治疗措施为心理疗法（“谈话”治疗）或药物，或者同时使用两者。

每个人都存在差异，PTSD对不同的人产生的影响也不尽相同。

因此，对一个人有效的治疗对另一个人未必有效。PTSD患者需要与心理健康专业人士合作，针对自己的症状找到最佳治疗措施。

如果PTSD患者持续经历创伤（如处于一种恶劣的关系中），则这两个问题都必须加以解决。

其他持续存在的问题包括恐慌症、抑郁、药物滥用和自杀念头。

研究显示，来自家人和朋友的支持在康复中发挥出重要的作用。

如何为出现PTSD的朋友或亲属提供帮助？

如果您知道有人可能出现了PTSD，首先务必要帮助对方接受正确的诊断和治疗。

您可能需要帮助对方进行预约，然后一起去医生处就诊。鼓励对方坚持治疗，或者在六至八周后症状未见改善的情况下寻求不同的治疗措施。

要帮助朋友或亲属，您可以：

提供情绪支持、理解、耐心和鼓励。

了解PTSD，这样，您就能理解朋友当前的处境。

仔细倾听。关注亲属可能引发PTSD症状的感受和处境。

分享积极的内容使对方分心，如散步、远足和其他活动。

提醒朋友或亲属：随着时间的流逝和持续的治疗，他或她能够好转。

如果对方提到死，或者表示想死，决不能视而不见。

如何自我帮助？

迈出自我帮助的第一步可能非常困难。务必要认识到，尽管可能需要时间，但通过治疗，您能够实现好转。

要自我帮助：

与您的医生讨论治疗选项。

参与轻度体力活动或锻炼，来帮助减轻压力。为自己设定现实的目标。

将较大的工作任务分解为多个较小的部分，设定一些优先事项，然后尽自己的努力去完成。

尽量和其他人待在一起，向值得信赖的朋友或亲属吐露心声。

将可能引发症状的因素告诉其他人。

请记住，您的症状会逐步好转，而不会立即好转。

识别和寻找可产生安慰效果的场景、地点和人。

——PTSD研究的后续步骤——

过去十年，研究人员专注于理解PTSD的心理和生物学基础。他们还研究为什么人、会对创伤出现各种各样的反应。

专业的研究人员正在：

利用来自紧急护理环境中创伤患者的数据，更好地了解未康复患者出现的变化（对比症状自然好转的患者）；

了解学习、身体变化乃至睡眠对恐惧记忆产生的影响；

防止在经历创伤后短期内出现PTSD；

确认哪些因素决定了PTSD患者会对哪种干预措施产生良好的反应，目的是形成更为个人化且高效的治疗措施随着基因研究和大脑成像技术的持续完善，

研究人员可以更精确地指出大脑PTSD 的开始时间和开始位置。

然后，这种理解可以形成更好的针对性治疗，来满足每名患者的个人需求，甚至可以在这种障碍造成伤害前加以预防。