好男人培养系统[快穿](1646)

陈秀曼走后不久，季淮就在家开始自我训练。

家里没训练器材，他把晾衣杆拿过来，放在肩上做了一组拉伸，做完热身，开始进入训练状态，。

训练方法可以选择仰卧起坐、平板支撑、原地往返踮脚尖……

自我训练拼的是毅力耐力恒心，这具身子远达不到运动员所具备的身体条件。专业运动运从四五岁就开始进行训练，他是几年后才进行系统训练，这要是走不远的一大因素。

身体素质太弱，肌肉紧绷，痛苦加倍。季淮紧咬着牙，撑在地面上的手青筋暴起，满脸通红，挥汗如雨。

稚嫩的脸庞上却带着坚定，目光却透彻，眼着前方一个固定点，不曾闪躲。

陈秀曼晚上回来已经十点过十分，季淮端着一碗面从何时厨房出来，放在餐桌上，“我煮了面，您也吃点。”

“你拖过地了？”陈秀曼把包放在一边，看着地板问。

季淮：“地上太脏，扫了就顺便拖一遍。”

他下午训练留了很多汗，都是汗渍。

陈秀曼嘴巴蠕动几下，最终还是改了口，叹了口气说，“这些活不用你干。”

别的小孩无忧无虑的年纪，他却跟着她奔波讨生活，虽说她无怨无悔，但终究是苦了孩子。

季淮听到这些话，没有和以前一样沉默，反而语气轻松，“就是随手的活，三两下就打扫干净了。”

他说完，拿着被子往沙发走，躺在上面要睡觉。

十一点之前他一定要睡觉，休息不好影响训练和身体。

陈秀曼放轻动作，季淮睡前还和她说，“明天我早起去羽毛球馆，上午您就不用去了。”

“有人要来打球吗？”陈秀曼问。

季淮：“不是，自己打，下个月举行青少年市级羽毛球比赛，我想去参加。”

他打小就懂事，陈秀曼也没多问，把球馆的钥匙放在放在桌上，还鼓励道，“去玩玩也好，多运动运动。”

她说着还给了他二十块，提醒他记得吃早餐。

*

翌日。

六点刚过，季淮睁眼起身，把被子叠好，开始去洗漱。

昨天运动后，虽然也做了放松，但肌肉还是酸胀无比，弯腰下蹲的动作都难以完成，若是往后昂一昂，小腹都酸疼。

往他往后靠一靠，那都是要命。

季淮刷着牙，身子就像被解了零件般，难受得他龇牙咧嘴，惰性也跟着不断冒出来，大脑保护机制升起。

他呼了两口气，摇着头甩开念头，以最快的速度刷牙洗脸出门。

做完热身就开始进入训练阶段，羽毛球馆的器材也可以用，可以利用跳绳做全身运动，不仅能练弹跳力，还能练脚踝、腿部、手臂和手腕的力量，对耐力和反应能力也会帮助。

还有就是长跑，围着羽毛球馆场地边沿来个十圈，调整好后会自己拿着球拍练步伐。

偌大的羽毛球馆里只有他一个人在来回移动，喘气声似乎还在回荡。

在每一次训练中竭尽全力，在每一次训练中突破身体的极限。他想试试，这一次，到底能走多远。

*

“挥臂，向下扣压。”

“动作和高远球差不多。”

“快速摆臂。这个球不行，再接一个。”

……

胡亚荣又在给胖子学员上课，对方跑起来身上的肉一颤一颤的，若是打得远些，球都掉了还没赶上去。

胖子学员零零散散，教练倒是中气十足，但也难以调动学员的积极性。

“手臂酸了，不行了不行。”胖子学员抹着脸上的汗，又开始摇头放弃。

“再来两组。”胡亚荣劝着。

“不行了。”胖子又丢掉了球拍，“差不多就行了，我又不是专业人员。”

“还有八分钟下课，再来一组。”胡亚荣拿着球，准备给他打过去，对方却死活都不肯再打。

他无奈，抬手看了看时间，走过去给对方拿水，余光看到远处的季淮正做着平板支撑，动作姿势标准，估计撑了两分钟以上，这已经是第二组。

胖子学员在喝水，也顺着他的视线往过去，一脸羡慕，“我来的时候他就在锻炼，现在还在锻炼，身体素质真好。”

他前两天上课的时候，也碰到这个男孩在跑步，他上了半节课，他就运动了半节课。

“不是身体素质好，是毅力高，身子已经抖了。”胡亚荣一直盯着季淮，对方身子抖得不行，还在撑着，挺胸收腹不塌腰，姿势依旧标准，汗水一直往下滴。

他刚说完，季淮撑不住了，慢慢趴在地面上，闭着眼调节气息，大口喘气。

“年轻真好。”胖子学员感慨。

胡亚荣笑笑没说话，年轻和有毅力耐力不是一回事。小屁孩才多大？没人管束居然自己做高强度锻炼。