私人教练(18)

江晓在会员手册上记录下具体数据，指了指角落的体测机，“上吧，看看你多重。”

韩漾脱了鞋袜，按照江晓的指示站好，江晓在显示屏上输入了他的相关数据。

姓名：韩漾

性别：男

年龄：29

身高：183

……

“我猜猜看，你最多145斤，”江晓上下打量着他，等着体测机完成测量，“体脂率可能也就25吧！”

“那你们店长体脂率多少？”韩漾噜噜嘴，指了指对面教练休息室的方向。

“用这台机器测的话，大概9/10。”江晓老实回答，“不过实际上，应该12/13这样。”

说话间数据已经出来了，趁着打印机打印，江晓跟他继续嘱咐，“我们任务很重啊！李嫚妍只给了我们2个月时间，你可得严格按照我的训练计划以及饮食计划来。”

韩漾穿好鞋，插着腰，“我这会儿就觉得有点累了。”

江晓拿起打印好的体测数据，边看边给他解释，“146斤，体脂率24，骨骼肌有点低，你看看你的节段脂肪，四肢是正常范围内的，躯干偏高了。”

“所以呢？”

“按照正常人标准，你其实并不胖，我们训练重点就是强化你的核心力量，增加整体的肌肉量。”见韩漾挠头，江晓安慰道“肚子的脂肪最容易减了，别担心，陈志朋一个月都能瘦20多斤呢，你都没他胖。”江晓还有一句话没讲，其实他压根不需要减重，183，146斤，简直不能更标准了。他只需要塑型增肌就好了。

韩漾翻白眼，“那他吃面条寡喝加醋面汤，我可做不到。”

“你不是说要悄悄变美，惊艳所有人吗？”江晓示意他跟上，带他往私教区走去。

“我突然觉得我现在也挺好的。”韩漾耍着嘴皮子，但是江晓并不搭理他。

在韩漾摆好他的拍摄器材后，他们的课程开始了。他跟江晓说他要拍所有的课程视频，然后最后，剪一个励志大片。江晓只提了一个要求——别把她剪进去。而且告知他，因为他并不那么胖，励志效果也会大打折扣，除非他练成居远那样的肌肉量，倒是可能会成为一个热门话题。

在简单热身后，江晓先是对他进行了一个体能测试，基础开合跳，以跳到跳不动为止为测量单位，结果他跳了大概五六十就放弃了；波比跳跳了4个就喘不上气了；最后心肺测试，50米箭步冲刺，没两个回合，韩漾就差点冲到墙上，这人不仅心肺能力不行，心态还差，非要比江晓示范时所用的秒数短。

一番测试之后，江晓感觉自己任务艰巨，体能太差，还好学习能力和协调能力优秀，她教了5个开合跳的变式，他一次性就能组合起来完成。

时间刚过去半小时，韩漾出了一身虚汗，头上的鸭舌帽都戴不住了，直呼自己不行了。

还没等江晓吐槽他，他自说自话道：“男人怎么可以说自己不行？！”

“所以，继续？”江晓其实想到此为止了，毕竟第一次课程，他又是个长期四体不勤的人，还是得循序渐进。不过见他还有力气耍嘴皮子，决定再带他做几组平板支撑，让他找一找深藏在肥肉下的腹肌。

简单讲解动作后，韩漾仿佛任人宰割的羔羊一样，自己把自己撑那，满脸勉强。

“头部、肩部、胯部和脚踝要保持在同一平面，”江晓边说边拿筋膜枪轻轻敲击了一下对应位置，“屁股不要撅起来，腰不要塌，平板支撑！不是S型曲线支撑！臀部夹紧……”

韩漾哗啦就塌了下去，整个人趴瑜伽垫上，似乎在强忍着怒气。“太丑了！”

“把你的偶像包袱放一放吧，”江晓无奈叹息，半蹲在地上，拍了拍韩漾的肩膀，“我知道你不想在我面前展现‘丑态’，不过事实就是，在你没有变得足够强大之前，你的身体会颤抖，你会戴上痛苦面具，你甚至会觉得自尊心会受伤害，但这些真的没什么，你觉得丑，相反，我觉得你咬牙坚持的样子帅极了……”

“我也觉得我帅极了，”趴着的韩漾偏过头看向江晓，“就是屁股夹紧太丑了！”他说。

“……”江晓一时语塞，她有说过屁股夹紧吗？

第10章 江晓：两边周旋

韩漾下课时，已经夜里11点了。居远还没走。

“走，我送你回去！”一身汗的韩漾直接套上卫衣，招呼江晓一起走。

“我就住街对面，不用送了，谢谢你！”江晓直接拒绝了。就算她住的远，大概也会拒绝韩漾送她。俩人毕竟除了教练与会员的关系外，就再无其他，送回家不太合适。

“一起走吧！”居远也适时的合上了书。

这个点商场大门已经关了，他们如计划好的从后门货梯下去。安全出口的灯光绿油油的有些渗人，江晓干咳了一声，感应灯应声亮起。