②全麦饼皮45g/113大卡+鸡蛋一个/73千卡+球生菜40g/5千卡+无淀粉火腿片25g/41千卡+羊奶粉20g/100千卡总计：332千卡
③荞麦面（全荞麦）60g/190千卡++鸡蛋一个/73千卡+球生菜40g/5千卡+花生酱10g/60千卡+油醋汁+黑胡椒海盐 总计：330千卡
④奇亚籽30g/131千卡+洋车前子壳25g/0千卡+鸡蛋一个/73千卡+蛋清两个/36千卡（搅合起来做成博饼）+羊奶粉20g/100千卡总计：340千卡
【以上四种是我最经常吃的，吃不了代餐，只能自己做，热量和营养都很均衡，不高】
③喝水
④午餐（蛋白质为主）①杂粮饭100g/140千卡（杂粮饭煮一锅，用保鲜膜分装后冷冻，会减少可吸收物质，从而打到饱腹效果）
②蛋白质主要来源：牛肉/虾肉/鱼肉/鸡胸肉（可腌制烤、煮、蒸、搅碎做成丸、肠）/鸡腿肉（去皮）/豆腐/蚬子……等，可自行挖掘，一般控制在一拳左右的量，大约100g以内，全水煮的话热量不会超过150千卡
③蔬菜类：最好是根茎类+菜叶类、玉米红薯南瓜还有所有豆类都是碳水，可以早餐多吃，或混合在杂粮饭里煮，但是不要当成菜，可以吃200g
【午饭控制在400千卡以内，根据自己身体需要选择】
④喝水
⑤晚餐（必须在傍晚五点钟之前坚决）：西红柿（做菜用的大番茄）一个/黄瓜一根+鸡蛋白三个/白灼虾70g（我晚餐一般吃的很简单，还有人可以吃番茄巴沙鱼之类的，我没吃过）【晚餐无碳水】
⑥晚上六点前完成每日饮水（
第156章 复工
助理将项圈和钱带回去后, 崔祖清确实很生气。
可他还是不甘心，那可是他的亲外孙，是和他血缘关系最亲近的男丁, 就算外孙女未来嫁人生了儿子，那也隔了一辈了，他等不起也不想等。
他怎么都想不通，崔家的万贯家财难道高付俊就一点都不心动么？
助理缩在旁边一声都不敢吭。
他虽说是助理，但是崔祖清这个老板向来多疑, 他的存在并没有想象中那么重要, 这时候还是老实点比较好。
可再怎么生气也没用，没有欲望就没有弱点。
崔祖清束手无策。
就在他还没想出对策的时候, 突然港城那边打来电话，说是之前一直稳定合作的布商突然毁约了, 马上夏装就要开始做了，现在布料断了供应, 再找新的布料供应商也来不及了。
虽然不是很严重的事故, 但是在这个时候闹出来, 对崔家还是很伤的，至少半年喘不过气来, 需要崔祖清亲自回去处理。
助理连夜买车票。
临上火车前，他还是很不甘心的亲自上门去送满月礼, 结果就被方小兰拎着扫把从胡同里砸到了胡同口，连重孙一眼都没看得到，礼物自然没给的出去。
最后带着不甘上了火车回港处理事务。
高付俊下了班回来，听方小兰说崔祖清已经回去了, 也只是点点头, 就抛诸脑后了, 就如同他所说的那样，崔祖清于他，不过是个有血缘关系的陌生人而已。
白芙美出了月子就准备恢复工作，目前最大的问题是孩子的喂奶问题。
带孩子去上班肯定是不现实的，不管怎么说，那毕竟是单位，是工作的地方，带孩子去上班，终归是不大好。
“要不我送孩子去你们单位喝奶得了。”方小兰一拍腿，想了个折中的办法。
“这……能行么？”
白芙美有些迟疑，毕竟从白家到单位距离也不近，有小两站路呢。
“怎么不行，到时候我亲自送。”方小兰拍拍胸口保证。
旁边的崔明月顿时满脑袋黑线：“妈，你就别添乱了，送孩子喝奶这事儿我去就行了。”
方小兰被说‘添乱’也不生气，依旧乐呵呵的点头：“谁送都行，你要送的话到时候我跟你一块儿去就是了。”
“这样也好，文旻哥不是说送了婴儿手推车么？要是抱不动就放在车里推着去。”
高付俊也在旁边出主意。
之前孩子满月，白文旻人在鹏城，没能赶得回来，所以买了礼物提前寄回来，自从认了亲爷爷，白文旻的事业就开始飞升，手推车也是柏先生让助理从港城那边采购的，一同采购回来的，还有一堆婴儿用品和两大行李箱的衣服，里面不仅有孩子的，还有给家里的女人们的，甚至连秋华都得了条裙子。
这年头邮递很慢，从鹏城到京城最快也得一礼拜，所以在推车到之前，还得崔明月来来回回的抱着送。
于是就这样，在八十年代，白芙美就做起了背奶妈妈。
连坐月子带产假，白芙美休息了四十五天，一回到单位就被小山似的文件给埋了，刘长林最近不知道做什么新项目，人又瘦了好几圈，脸上的黑眼圈都比年前黑了许多。