这就是萧雯的一生(55)

直面问题，接纳当前的处境，客观地评估你的担忧和期待，才能真正地解决问题。

2）情绪管理，学会理性分析

某乎上有篇比较详细的回答，较为深入细致地讲述了情绪管理，请参考冯慎行的回答：怎样进行良好的情绪管理？

概括一下几个要点：1、觉察和识别情绪产生的形式、程度、原因；2、理解和接纳当前的情绪；3、适应当前的情景和对过去的经验进行反馈调节；4、保持身体的健康；

重要的还是实践，唯有不断地实践，才能对自己的情绪进行调节、管理。

3）专注当下，感受内在身体

别让你的思维控制了你的身体，这样你会失去自我。”要想真正的掌控自己，就不应该把所有的注意力集中在思维和外部世界上，而是应该尽量将注意力集中在你正在做的事情上，但同时尽可能地感受你的内在身体。在你的内在身体里扎根，然后观察这样做会如何改变你的意识状态和你做事的质量。“——这是《当下的力量》提出的一种训练方法，就是要时刻保持一个”观察者”的角色，一旦发现注意力出现偏移——被情绪和思维控制，就要迅速把它拉回到自己内在身体中。通过反复的训练，你就会更好地掌控自己。这是一个很漫长的过程，请一定要保持耐心。

3、改变自己

有一个唯一能够实现改变自己的公式就是：意愿→尝试→做事→成功→正反馈（奖励）→继续做事→成功→正反馈（奖励）→……→达成。

这个是培养自信的终极公式，在认识自己和掌控自己的同时，开始你的实践，投入自己的精力去做你能做的事（注意，是能做的事，而不一定是喜欢的或者擅长的事），尽量做到成功。你可以把一件事情分解，每一件小事成功后给予自己一定的奖励，积少成多。当你所做的事情积累到一定程度后，它的价值就会体现出来，就会被别人认可，你会得到更多的积极反馈，自信也由此而来。

在这个过程中，做什么事情和正向反馈是十分重要的。第一、你做的事情至少要保证有成功的可能性；第二、你做的事情要能够得到一定的正向反馈（这个反馈有一部分来自自己，有一部分需要来自外部，哪怕是朋友的鼓励和父母的支持）

自信和成功一样，都是来自一点一滴的积累。人的成长，是一辈子的事，根本不用太急。等到量变引起质变的那天，你会感谢现在的自己。

推荐两本书籍：斯科特·派克《少有人走的路》、埃克哈特·托利《当下的力量》

（本文摘自网络，与君共勉。）

☆、来生一定做个男孩

一见杨过误终身。这是大多数人对古天乐版《神雕侠侣》的观后感。萧雯自然也不例外。记得那个时候，她还是一个五年级的小学生，从来没有追过星，也不认识古天乐，但只看了第一集就彻底爱上了杨过。

不知道为什么，萧雯一直很心疼杨过，就像是在心疼自己一样。也许，这就是同病相怜吧。他们都是可怜的孩子，从小背负着“父亲”这个原罪长大，受尽了旁人的冷眼和谩骂。在这样艰难的环境下，杨过却成长为人人称赞的神雕大侠，让萧雯的内心感到很是安慰，觉得自己以后也可以变成一个厉害的大人，然后受众人爱戴。

2002年和往年一样，依旧不是很愉快的一年。家里的破事从来不缺，时不时就跳出一两件来刺激萧雯，幸好啊，她眼里还有光，心底还有梦，所以一直都在咬牙坚持着，努力着，奋斗着，除了物理成绩刚刚及格之外，其他各科成绩都保持在上游水平，尤其是语数外，一直都在前三名位置。

放学后，萧雯和方安琪经常相约去科任老师家里请教问题，说来也奇怪，两人明明知道彼此是竞争对手，关系也一度僵化，但还是会在老师们面前表现出关系很好的样子。若是一年前，萧雯一定不会理解这样的虚伪，但是一年后的她，已经不再是单纯的初中生了，她深深地明白，人生并不是非黑即白的，所以，无论是亲情还是友情，她都不会强求，顺其自然就好。

在语数外三个科任老师之间，萧雯最喜欢的是数学老师，因为英语老师比较喜欢方安琪，语文老师比较喜欢蒋嘉华，只有数学老师最喜欢她，而且数学老师的夫人也是数学老师，以前教过萧雯他们班，对萧雯的印象虽然不是最好的，但也算是很好的了。因此，萧雯隔三差五就和三五个同学去数学老师家里请教问题，有时候还会帮忙改作业或试卷，学习的积极性更高了。

这天，萧雯和方安琪拿着一沓作业本，来到班主任江语嫣家里交作业，顺便请教了一些学习上的问题。出门的时候，正好碰上物理老师，萧雯不由得心头一紧，天知道，她有多么无颜面对物理老师，因为不管是大考还是小考，她的物理成绩总是拖后腿，以至于物理老师每次看到她，都忍不住边摇头边抱怨她，为什么就他这一科考不好？是他的教学方式不对吗？