锻炼要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。?
提肛运动，能激荡全身的气机，特别是对督脉、任脉、冲脉的刺激，因为这三脉交汇于会阴。督脉主管气，任脉主管血，冲脉主管性。
提肛运动更能通过协调锻炼肝经、肾经，作用于人体的肝肾这两大根本，调畅人体气血运行，回阳发春。重视关元穴、会阴、足三里等关键部位及肝经、肾经等保养，是道家修身养性的高超之技。?
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听到白胡子管事的详细讲解，方鼎6人面面相觑，不知所措。几个女孩子都红着脸，不敢相信的看着管事。
陈安膛目结舌，弱弱的问道:“管事，这真的是一种法术吗？”
白胡子管事吹胡子瞪眼，不满的说道:“怎么不是法术，不然你们以为法术是什么？”
李青梅羞涩地说道:“我母亲就会回春术，那是驻容养颜的一种。”
雷延芳也开了口，“我小叔告诉我，回春术是一种治疗性法术。”
张随双眼通红，声音嘶哑的说道:“我见过一个人使用回春术，他能抽去一个人的生机。”
白胡子管事看着6人，斩钉截铁的说道:“你们说的那些，都是回春术的一种，我以后会教给你们的。现在，你们来学习提肛术。”
话音刚落，方鼎等六人沉默了。
“好羞耻的法术，我不想学。”赵可欣低着头，红着脸，喃喃自语。
声音再小，白胡子管事也能听到。他愤怒了，厉声说道:“不想学是吧？可以啊！你现在不想学，以后就什么也别学了。我告诉你们，你们要是不把这个学会，休想学习下一个法术。”
赵可心红了眼，什么话都不敢说，乖乖巧巧的按照白胡子管事的教导学习了起来。
为了以后，这点小羞耻算什么。学就学吧！众人这般想到，也开始学习起来。
白胡子管事见此，满意的点了点头。看在他们还算听话的份上，他就不计较什么了。
意味深长的看了眼微闭着眼，盘膝而坐，身体微微颤抖的方鼎，白胡子管事更满意了。
不愧是明端真人的儿子，学的真快。
☆、第一百零五章 管事惊呆了（二更）
提肛术，是最简单的一种回春术，这绝对不是虚言。不过半个时辰，六人就全部学会了。
白胡子管事满意的点了点头，教导众人学习第二种回春术——呼吸益肾法。
呼吸益肾法是古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。
呼吸益肾法，总体来说，算得上是提肛术的进阶版。
具体方法有四种，下面有详细介绍。
第一种方法——腹式呼吸法；
两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。
第二种方法——吸缩呼胀法；
此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。
此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。
第三种方法——提肛益肾法，也就是提肛术；有长寿不老、永葆青春的效果。
第四种方法——回春式呼吸法；
把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛术”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。
此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把□□的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使□□括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到□□的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。
听完白胡子管事的介绍，众人已经麻木了，乖乖的按照方法练习起来。怪不得要学习提肛术，原来，不学会的话，就没法学习第二种。
“女孩子也要学吗？我们又不需要益精补肾。”一盏茶过后，李青梅终于反映了过来，愤愤不平的说道。
白胡子管事猛拍桌子，一脸愤怒，“是谁告诉你女子就不需要益精补肾的，当真是误人子弟。你平时都在干什么，从来不好好看书吗？”
李青梅被吓了一跳，咬着牙，委屈的说道。“对不起，是我错了，我以前，根本就不知道这些事，我以后一定会好好看书的。”
白胡子管事闻言，盘膝坐了下来。“算了，你还小，有些事不知道也正常。以后记得多看些书，不要再问这样白痴的问题。现在，好好地修炼。我给你们一个时辰的时间，就算没有学会，你们也得学习第三种回春术。”说完，就闭上了眼睛，入定修行。
一个时辰后，白胡子管事睁开眼睛，收功。他检查了六人的进度，见他们都学会了，就开始教导他们第三种回春术——驻颜回春术。
顾名思义，驻颜回春术就是让人长生不老，永葆青春的法术。
这个法术还算正常，六人什么也没有说，依照白胡子管事的讲解进行修炼。
第一步，收心静坐；第二步，调身；第三步，无视无听；第四步，收视返听；第五步，调凡息；第六步，安神三步功；第七步，调真息；第八步，修无漏；第九步，内视返听；第十步，凝神寂照；第十一步，听息随息；第十二步，养心沐浴。
相对来说，驻颜回春术有些困难，六人修炼之余，学习了一天，也没有学会。
白胡子管事没有责骂他们，要他们明天继续努力，这事不急。
一连学习了三天，六人才将驻颜回春术学会，通过了白胡子管事的考核。
于是，白胡子管事继续教导六人第四种回春术——枯木回春术。
枯木回春术是一种治疗性的法术，修至最高阶段，活死人，肉白骨，绝不是梦。当然，至今为止，从来没有出现过这样的人才。
白胡子管事详细讲解了枯木回春术的具体施展方法，方鼎六人就开始在他的指导下尝试学习。
任何法术都不是那么简单，虽然他们都能成功施展，却不可否认其效果不大，只是个空架子。
白胡子管事施施然的从不知道什么地方搬出来六个花盆，一一放在了方鼎六人的面前。他随意的施展了一个法决，原本精神奕奕的花草顿时变得消沉。